女性の薄毛・抜け毛予防に！頭皮ケアシャンプーおすすめ7選

「最近なんだか髪の毛が薄くなってきた」、「抜け毛が増えてきたかも」など、髪の毛について悩んでいませんか？

そこでこの記事では、薄毛や抜け毛予防に役立つ、おすすめの頭皮ケアにシャンプーをご紹介します。

女性の薄毛や抜け毛を引き起こす原因とは？

薄毛や抜け毛の原因は人によって様々です。

薄毛や抜け毛の原因としては、加齢、ホルモンバランスの乱れ、頭皮の血行不良、過剰な皮脂分泌や乾燥、紫外線などが挙げられます。

産後の女性は、女性ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、疲労、ストレスなどが重なりやすく、薄毛や抜け毛になりやすいといわれています。

また、年齢を重ねていくと「ヘアサイクル(髪の毛が生えてから抜けるまでの周期)」が短くなっていくことに加えて、生え始めるまでの時間も長くなっていくため、十分に髪が育たず細い髪の毛のまま抜け落ちてしまうことが増えてくるのです。

女性は更年期頃から女性ホルモンが大きく減少するため、髪の毛が成長しにくくなって薄毛や抜け毛などの髪のトラブルが多くなるともいわれています。

薄毛・抜け毛を予防するには？

薄毛や抜け毛が気になり始めたら、次のようなことを心がけるとよいでしょう。

生活習慣の見直し

薄毛や抜け毛を予防するには、バランスのよい食事を心がけたり、十分な睡眠時間を確保したりするなど、生活習慣を整えることが大切です。

薄毛や抜け毛を予防におすすめの食材には、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいるナッツや納豆がおすすめです。

納豆は、栄養価が高いだけでなく、納豆に含まれるナットウキナーゼやリノール酸が血液をサラサラにしてくれる効果があるといわれており、血行を良くし、頭皮や毛根に栄養が行き渡りやすくなります。

他にも、ビタミンB群や亜鉛、コラーゲンが豊富に含まれている鶏肉や、高たんぱくでビタミン、ミネラルも豊富な豚レバーは薄毛や抜け毛を予防におすすめの食材です。

質の高い睡眠のためにも、食事は睡眠の2〜3時間前までに済ませるように心がけましょう。

シャンプーで髪・頭皮を清潔に保つ

髪を洗うのは面倒に感じることもあるかもしれませんが、頭皮の汚れや汗を洗い流すためにも、毎日のシャンプーで頭皮や髪を清潔にしてあげることが大切です。

ただし、過度のシャンプーは頭皮の乾燥につながりやすく、頭皮が乾燥すると乾燥を防ごうと皮脂分泌が過剰になるため、頭皮環境が悪化しやすいといわれています。

そのため、基本は一日一回のシャンプーがおすすめです。

薄毛・抜け毛対策には、頭皮マッサージがおすすめ！

頭皮の血行が悪いと、髪をつくるための栄養が届きにくくなってしまうため、頭皮マッサージで血行を良くしてあげましょう。

頭皮をほぐして柔らかくすると、血行促進効果が期待できるため、健康な髪の毛が育ちやすくなります。

薄毛・抜け毛対策シャンプーを選ぶ際のポイント

最近では、頭皮ケアシャンプーの数も増えてきて、女性用の頭皮ケアシャンプーも多く見かけますが、どれを選ぶか迷ってしまいますよね。

そこで、ここからは頭皮ケアシャンプーを選ぶときのポイントをいくつかまとめてみました。

頭皮にあった洗浄成分から選ぶ

頭皮や髪の毛を清潔に保つためにシャンプーは欠かせません。

シャンプーは毎日使うものだからこそ、合っていないシャンプーを使い続けると頭皮に負担がかかり、薄毛や抜け毛が増えやすくなってしまうことも。

シャンプーを選ぶ時は、どんな洗浄成分が使われているか注目して選ぶのがおすすめです。

おすすめは、洗浄力がマイルドなアミノ酸系の洗浄成分が配合されているシャンプー。

お肌と同じ弱酸性で、必要な皮脂は守ってすっきり洗えます。

脂性肌やベタつきが気になる人や、スタイリング剤をしっかりつけた時などは、洗浄力が強めの高級アルコール系や石けん系のものを選ぶといいでしょう。

洗浄力が強めのシャンプーは、必要以上に皮脂を落としすぎて乾燥しやすくなってしまうこともあるため、選ぶ時は低刺激で保湿成分が配合されているものを選ぶのがおすすめです。

頭皮ケア成分が配合されているものを選ぶ

薄毛や抜け毛の予防には、血行促進や保湿を促進してくれる成分が配合されているシャンプーを選ぶのがおすすめです。

乾燥肌、脂漏肌、敏感肌などそれぞれの肌状態にあった製品を試してみて、自分にあったシャンプーを見つけてみてくださいね。

おすすめの頭皮ケアシャンプー

ここからは、頭皮ケアにおすすめのシャンプーをご紹介します！

haru シャンプー kurokami スカルプ

頭皮はすっきり！リンス不要なのにしっとりサラサラな仕上がり

100%天然由来成分のみでつくられている「haru」。

こちらのシャンプーは、頭皮や髪への負担が少ないアミノ酸系の洗浄成分を使用しているほか、メラノサイトの働きをサポートするヘチマンや、古い角質をやわらかくして取り除くソープナッツエキスが配合で、健やかな頭皮環境をサポートしてくれます。

髪のハリ・コシを与える美容成分が豊富で、トリートメントなしでも、なめらかな指通りに。

haru公式サイトで詳細を見る

NILE(ナイル)スカルプシャンプー

濃密泡で頭皮と髪をやさしく包み込んですっきりと洗いあげる

NILEスカルプシャンプーは、頭皮へのやさしさを考慮し、洗浄力がマイルドなアミノ酸系の洗浄成分を使用し、ノンシリコン処方でつくられています。

育毛を促進する成分として、「キャピキシル」、「ピロリジニルジアミノピリミジンオキシド」、「ヒト遺伝子組換ポリペプチド」を配合しているほか、「高麗人参」、「センブリ」、「ローズマリー」、「カンゾウ」などが頭皮の巡りをサポートしてくれます。

濃密な泡で髪や頭皮をいたわりながら洗えるシャンプーです。

NILE公式サイトで詳細をみる

アスタリフト スカルプフォーカス シャンプー

汚れや皮脂をやさしく落としながら、髪にハリ・コシを与える

洗浄力が穏やかなアミノ酸系のシャンプーで、汚れや皮脂をすっきり落とします。

髪の毛にハリ・コシを与える独自成分「ヒト型ナノヘアセラミド*1」配合しているのが特長で、なめらかな指通りの髪に導くシャンプーです。

上品で華やかなフローラルの香りに包まれながらケアできます。

*1 独自技術でナノ化したセラミド2(うるおい成分)

アスタリフト公式サイトで詳細をみる

2e（ドゥーエ）シャンプー

敏感肌の人にも使いやすい！低刺激処方

デリケートな頭皮にやさしい無香料・無着色・パラベン（防腐剤）無添加・鉱物油無添加などの低刺激処方で、うるおいを守りながらやさしく皮脂や汚れを落とせます。

肌がゆらぎやすい時期などにもおすすめのシャンプーです。

ドゥーエ公式サイトで詳細をみる

VITALISM(バイタリズム) スカルプケア シャンプー ノンシリコン for WOMEN

やさしい泡で頭皮への負担を減らして洗えるシャンプー

アロエベラ葉エキス・キハダ樹皮エキスなどのうるおい成分が配合で、髪・頭皮のうるおいを守りながら洗え、ハリ・コシのあるなめらかな指通りに。

ふんわりと温かみのあるフローラルの香りが心を落ち着かせてくれます。

バイタリズム公式サイトで詳細をみる

Lebena organic（レベナ オーガニック） リファイニングスカルプ シャンプー

「癒す」「潤す」「高める」の3つのポイントで頭皮の頭皮トラブルのケアをサポート

全成分の95%以上が天然由来成分でつくられているほか、オーガニック原料を10%以上配合しているなど髪・頭皮へのやさしさにこだわり抜いたシャンプー。

アミノ酸系とベタイン系の洗浄成分を使用しているので、ほどよい洗浄力で頭皮に必要なうるおいを守りながら洗えます。

保水力の高いシロキクラゲやアルガンオイルが頭皮にうるおいを与え、健康でやわらかな頭皮へと導きます。

レベナ オーガニック 公式サイトで詳細をみる

mogans ノンシリコンアミノ酸シャンプー モイスト＆フォレスト

植物由来成分９６％以上でやさしくケア

天然植物由来成分96％以上とナチュラルな処方のシャンプーです。

キューティクルの補修や保護をサポートてくれる19種類の天然アミノ酸を配合で、パサつき・広がりを抑えてうるおってまとまる髪に。

ラベンダー油、ツバキ種子油、ヒマワリ種子油などの10種類の天然オイルが頭皮にたっぷりとうるおい与えて頭皮環境を整えてくれます。

アミノ酸系とベタイン系の洗浄成分でおだやかに洗い上げ、サラサラと軽やかな髪に。

mogans 公式サイトで詳細をみる

頭皮ケアシャンプーで健やかな頭皮へ

薄毛や抜け毛の悩みには、規則正しい生活を心がけることや、毎日のシャンプーで髪・頭皮を健やかに保つことが大切です。

今回は、やさしい洗浄成分で頭皮をいたわりながら洗え、うるおいやハリ・コシを与えてくれるシャンプーを厳選してご紹介しましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

成分や効果の高さだけでなく、自分の肌質に合うかなども見極めて使うようにするとケアを続けやすくなりますよ。毎日のケアにオールインワンジェルをうまく取り入れてクリアな肌を目指しましょう。