美肌、リラックス、安眠効果などハーブティーには様々な有効成分が含まれているため、セルフメディケーションに役立ちます。今回は朝、夜に飲むのにおすすめのハーブティーと美肌効果など効果別におすすめのハーブティーをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
朝におすすめのハーブティー
朝のハーブティーとしておすすめなのがペパーミント。頭をすっきりさせてくれるメンソール効果があり、口当たりも清涼感があるため朝の目覚めをサポートしてくれます。また、ペパーミントは飲みすぎ、食べ過ぎによる胸焼けを防ぐ効果も。
二日酔いで辛い朝にもおすすめです。ただし、ペパーミントは効果が強いハーブなので、一日一杯にとどめるほうが良いでしょう。
妊娠中、胃腸の潰瘍や炎症がある方、高血圧のための降圧剤を飲んでいる方は飲用を避けましょう。
夜におすすめのハーブティー
神経の緊張を和らげ、心地よい眠りに導いてくれるカモミールティーは夜に飲むハーブティーとしておすすめです。フラボノイドの一種であるアピゲニンが含まれているため神経の緊張を和らげてくれるといわれています。
カモミールティーは少しクセのある香りや苦みがあるので、苦手な方もいるのではないでしょうか。カモミールが苦手という人もハチミツを入れて味を変えたり、ラベンダーを入れて香りに変化をもたせたりすると飲みやすくなるので、試してみてはいかがでしょうか。
妊娠中の方は、子宮の収縮を促すとされているため避けたほうがよいでしょう。またキク科の植物のため、アレルギーがある人は注意が必要です。
疲労回復におすすめのハーブティー
疲労回復におすすめなのはパッションフラワーハーブティー。ポリフェノールの一種であるフラボノイドが含まれているため、神経の緊張、不安な気持ちを落ち着かせてくれます。特に緊張からくる頭痛や肩こりなどの慢性的な疲労を抱えている人におすすめです。
また、味や香りにクセがないので、他のハーブとブレンドしやすく、ハーブティー独特のに香り、苦みなどが苦手な人でも飲みやすいのも魅力です。妊娠中の方は少量に留めるようにしましょう。
デトックスにおすすめのハーブティー
利尿作用があり体内の毒素、老廃物を排出する効果があるダンデライオンティーはデトックスしたい人におすすめ。ダンデライオンとは、西洋タンポポのことでタンポポの根や葉を乾燥させてできるのがダンデライオンティーです。
デトックス効果の高いハーブティーですが栄養価も高く、ビタミンA、K、Cやカルシウム、鉄、カリウムなどの栄養素が含まれているため健康維持に役立つのも嬉しいですね。
美肌におすすめのハーブティー
美肌のハーブティーとしておすすめなのが月桃。月桃とは、熱帯や亜熱帯アジアに分布している植物で、日本では九州南部や沖縄に自生しています。抗酸化作用のあるポリフェノールが赤ワインの34倍含まれているためアンチエイジング効果があります。
また、抗炎症作用があるためニキビなどによる炎症を抑えてくれる働きも。ニキビ肌に悩んでいる人にもおすすめしたいハーブティーです。ただし、妊娠中の方は禁忌とされているので注意が必要です。
冷え対策、温めにおすすめのハーブティー
体を温める効果のあるハーブティーとしておすすめなのが、プアール茶です。プアール茶は紅茶と同じ、発酵させて作られる発酵茶です。
発酵茶には体を温める効果があるため冷え症の方や、体を温めたい時におすすめです。また、コレステロールや脂肪を分解する効果もあるので、ダイエット中にもぴったり。
女性ホルモンを整えるのにおすすめのハーブティー
女性ホルモンを整え、生理痛や月経前症候群にも効果があると言われているのがアンゼリカハーブティー。アンゼリカには女性ホルモンの分泌を調整する効果があるといわれています。
また利尿作用があるため体内の老廃物を排出しやすく、デトックス効果も期待できます。ただし、妊娠中、糖尿病をもつ人は避けましょう。作用が強いため、摂りすぎにも注意が必要です。
自然の力溢れるハーブティーで心も体も健康に
ハーブティーは種類も多く、味や効果もハーブの数だけ存在します。まずは、気になったハーブティーを色々と試してみて、味や効果など自分に合ったものが見つかったらお気に入りをいくつか揃えてみてくださいね。
